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Élévation des jambes allongé sur un banc plat

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What is the Élévation des jambes allongé sur un banc plat?

Les élévations des jambes allongé sur un banc plat sont un exercice de musculation qui sollicite principalement les muscles abdominaux, notamment le bas des abdominaux. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice peut être utilisé pour renforcer et tonifier les muscles du tronc. En plus des abdominaux, il engage également les fléchisseurs de la hanche.

How to properly perform the Élévation des jambes allongé sur un banc plat

  1. Allongez-vous à plat sur un banc avec les jambes étendues et les mains tenant les côtés du banc pour vous soutenir.
  2. Gardez les jambes droites et levez-les vers le plafond, en soulevant vos hanches du banc.
  3. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez vos jambes jusqu'à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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