Facebook Pixel
— Updated on

Curl concentré assis en prise pronation

Learn how to properly perform the Curl concentré assis en prise pronation with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Curl concentré assis en prise pronation?

Le curl concentré assis en prise pronation est un exercice de musculation ciblé qui met l'accent sur l'engagement des avant-bras. Cet exercice favorise le développement de la force et de l'endurance des muscles de l'avant-bras, et peut être intégré dans un programme d'entraînement pour une amélioration ciblée de cette zone.

How to properly perform the Curl concentré assis en prise pronation

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol, tenant un haltère dans une main avec une prise inversée (paumes vers le haut).
  2. Reposez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse.
  3. Montez l'haltère vers votre épaule tout en gardant votre bras supérieur immobile.
  4. Concentrez-vous sur la contraction de votre avant-bras en haut du mouvement.
  5. Descendez l'haltère de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Forearms:

Curl avec un disqueRoulement de poing à genouxCurl de poignet assis avec disque en unilatéral

Explore more exercises with Dumbbells or other exercises for Forearms.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Curl concentré assis en prise pronation
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back