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Curl de poignet assis avec disque en unilatéral

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What is the Curl de poignet assis avec disque en unilatéral?

Le curl de poignet assis avec disque en unilatéral est un exercice qui cible spécifiquement les muscles fléchisseurs de l'avant-bras. C'est une excellente façon d'améliorer la force et l'endurance des poignets, cruciales pour de nombreux autres exercices de musculation. Cet exercice peut être incorporé dans la routine des pratiquants de tous niveaux pour renforcer et stabiliser l'articulation du poignet.

How to properly perform the Curl de poignet assis avec disque en unilatéral

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol, tenant un haltère dans une main.
  2. Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, permettant à votre poignet de pendre sur le bord.
  3. Enroulez lentement l'haltère vers le haut en fléchissant votre poignet.
  4. Maintenez la contraction un moment en haut.
  5. Abaissez l'haltère de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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