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Curl de poignet arrière à la poulie basse

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What is the Curl de poignet arrière à la poulie basse?

Le curl de poignet arrière à la poulie basse est un exercice d'isolement qui cible spécifiquement les muscles des avant-bras. En utilisant la résistance d'une poulie basse, il permet de renforcer et de développer les muscles extenseurs du poignet, améliorant ainsi la force de préhension et la stabilité du poignet.

How to properly perform the Curl de poignet arrière à la poulie basse

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
Required equipment

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