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Curl avec un disque

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What is the Curl avec un disque?

Le Curl avec un disque est un excellent exercice d'isolation conçu pour renforcer les avant-bras et les biceps. L'utilisation d'un disque comme poids permet de diversifier les routines habituelles et de solliciter les muscles de manière différente.

How to properly perform the Curl avec un disque

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez les haltères en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos avant-bras en haut du mouvement.
  5. Descendez les haltères de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

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