Facebook Pixel
— Updated on

Curl de poignet à l'élastique

Learn how to properly perform the Curl de poignet à l'élastique with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Curl de poignet à l'élastique?

Le curl de poignet à l'élastique est un exercice d'isolation qui cible principalement les muscles fléchisseurs de l'avant-bras. Particulièrement utile pour renforcer l'adhérence, il peut être effectué partout avec une bande de résistance. Cet exercice est parfait pour les débutants ou comme complément dans une routine plus avancée.

How to properly perform the Curl de poignet à l'élastique

  1. Fixez une bande de résistance sous vos pieds, en tenant les extrémités avec vos mains.
  2. Restez debout, les bras tendus devant vous, les paumes vers le haut.
  3. Fléchissez vos poignets pour tirer la bande vers votre corps, en gardant les coudes immobiles.
  4. Maintenez la contraction un instant en haut.
  5. Abaissez lentement vos mains à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Forearms:

Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine)Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéralÉtirement des avant-bras doigts vers le bas

Explore more exercises with Resistance bands or other exercises for Forearms.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Curl de poignet à l'élastique
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back