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Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine)

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What is the Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine)?

Le curl de poignet arrière à la guidée, ou Smith machine wrist curl, est un exercice isolant pour les muscles des avant-bras. Cet exercice est idéal pour renforcer l'avant-bras et améliorer l'endurance de préhension. Il est particulièrement recommandé à ceux qui cherchent à développer des avant-bras puissants.

How to properly perform the Curl de poignet arrière à la guidée (Smith machine)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation.
  2. Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, en laissant vos poignets pendre au bord.
  3. Fléchissez vos poignets pour soulever le poids, en contractant en haut du mouvement.
  4. Abaissez le poids de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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