🔥 Série en cours
0 jour consécutif
What is the Cercles de poignet (échauffement)?
Les cercles de poignet font partie des exercices d'échauffement destinés à préparer les muscles des avant-bras et à augmenter la mobilité des poignets. Ils sont idéaux pour prévenir les blessures et améliorer votre performance globale en musculation et autre entraînement physique.
How to properly perform the Cercles de poignet (échauffement)
- Tenez-vous debout avec les bras le long du corps, les paumes tournées vers le haut.
- Faites lentement tourner vos poignets en effectuant des cercles.
- Effectuez le mouvement pendant un certain temps ou un nombre de répétitions.
- Changez de direction et répétez.
Targeted muscles and equipment
Test your knowledge
An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.
Complementary exercises
Other exercises for Forearms:
Explore more exercises with None or other exercises for Forearms.
📊Track your performance
Cercles de poignet (échauffement)➕Add a set
Start tracking!
Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪
Other exercises for Forearms
Curl de poignet sur banc incliné
Découvrez comment exécuter le curl de poignet sur banc incliné pour renforcer les avant-bras et améliorer la force de préhension.
Curl de poignet debout à la barre EZ
Apprenez à réaliser le curl de poignet debout à la barre EZ pour renforcer vos avant-bras et améliorer votre force de poigne.
Curls avant-bras supination
Apprenez à réaliser le curl avant-bras supination pour renforcer et isoler les muscles fléchisseurs du poignet de manière optimale.
Curl des poignets derrière le dos à la barre droite
Apprenez à réaliser le curl des poignets derrière le dos à la barre droite pour renforcer vos avant-bras et améliorer votre prise.
Curl de poignet arrière à la poulie basse
Apprenez à effectuer le curl de poignet arrière à la poulie basse pour renforcer vos avant-bras et améliorer la stabilité du poignet.