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Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral

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What is the Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral?

La flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral est un exercice d'isolation ciblant les extenseurs de l'avant-bras pour améliorer la force du poignet et l'avant-bras. Cet exercice est idéal pour prévenir les blessures liées à une faiblesse des poignets, en particulier chez les sportifs utilisant beaucoup leurs mains.

How to properly perform the Flexion des poignets inversée avec disque en unilatéral

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et un haltère dans une main.
  2. Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, avec votre poignet dépassant du bord.
  3. Faites lentement monter l'haltère, en fléchissant votre poignet.
  4. Abaissez l'haltère de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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