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What is the Curls debout haltères sans rotation?
Les curls debout avec haltères sans rotation sont un excellent exercice d'isolation pour cibler la partie interne des biceps. Cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, permettant un travail efficace des biceps internes avec un focus sur la contraction maximale à chaque répétition.
How to properly perform the Curls debout haltères sans rotation
- Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre torse.
- Gardez vos bras supérieurs immobiles, expirez et fléchissez les haltères en contractant vos biceps. Concentrez-vous sur le travail isolé de vos biceps internes.
- Continuez à fléchir les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
- Inspirez et abaissez lentement les haltères vers la position de départ, en maintenant le contrôle pendant tout le mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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