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Curls inclinés

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What is the Curls inclinés?

Les curls inclinés sont un exercice d'isolation permettant de travailler principalement les biceps. En réalisant l'exercice sur un banc incliné, la tension sur les muscles reste constante tout au long du mouvement, maximisant l'efficacité de l'exercice et permettant un étirement complet en bas du mouvement. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux à la recherche de gains en force et en volume musculaire.

How to properly perform the Curls inclinés

  1. Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
  2. Tenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc incliné avec le dos contre le banc.
  3. Laissez vos bras pendre le long de votre corps, les paumes vers l'avant.
  4. Gardez vos bras supérieurs immobiles, expirez lorsque vous pliez un haltère vers votre épaule tout en faisant pivoter votre avant-bras de manière à ce que votre paume soit tournée vers votre épaule en haut de la flexion.
  5. Inspirez lorsque vous abaissez l'haltère avec contrôle.
  6. Répétez de l'autre côté, en alternant les bras à chaque répétition.
  7. Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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