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Drag Curl avec barre

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What is the Drag Curl avec barre?

Le Drag Curl avec barre est un exercice d'isolation unique qui cible efficacement les biceps en insistant sur la partie supérieure du muscle. Ce mouvement est particulièrement utile pour ceux qui cherchent à améliorer la définition et la densité musculaire. Bien qu'il soit souvent sous-utilisé, il est très bénéfique lorsqu'il est intégré correctement dans un programme d'entraînement.

How to properly perform the Drag Curl avec barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers votre corps.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Initiez le curl en faisant glisser la barre le long de votre corps, en la gardant proche et en contact avec votre torse.
  4. Poursuivez le curl en remontant la barre vers vos épaules, en contractant vos biceps en haut du mouvement.
  5. Abaissez la barre de manière contrôlée, en maintenant la traction contre votre corps.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
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