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Curl biceps debout avec barre prise large

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What is the Curl biceps debout avec barre prise large?

Le curl biceps debout avec barre prise large est un exercice fondamental pour cibler et développer les biceps. Utilisé par les débutants comme par les athlètes expérimentés, cet exercice permet d'ajouter de la variété et de l'efficacité aux entraînements bras. En travaillant avec une prise large, il sollicite différentes portions des biceps favorisant un développement harmonieux.

How to properly perform the Curl biceps debout avec barre prise large

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise large, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Bar
Mechanics type

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