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développé couché au sol avec haltère unilatéral

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What is the développé couché au sol avec haltère unilatéral?

Le développé couché au sol avec haltère unilatéral est un excellent exercice de musculation pour cibler la poitrine et les triceps. C’est une variante parfaite pour ceux qui veulent améliorer leur force et stabilité d’un côté à la fois.

How to properly perform the développé couché au sol avec haltère unilatéral

  1. Allongez-vous sur le dos sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat.
  2. Tenez un haltère dans une main et tendez le bras vers le haut au-dessus de votre poitrine.
  3. En gardant votre coude près de votre corps, abaissez l'haltère jusqu'à ce que votre bras supérieur touche le sol.
  4. Marquez une pause, puis remontez l'haltère à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras et répétez de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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