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Dips à la machine poids libres

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What is the Dips à la machine poids libres?

Les dips à la machine poids libres sont un exercice efficace pour cibler les triceps. En utilisant une résistance contrôlée, cet exercice renforce et tonifie les bras, idéal pour améliorer votre force globale.

How to properly perform the Dips à la machine poids libres

  1. Asseyez-vous sur la machine à dips triceps et ajustez le siège de manière à ce que les poignées soient au niveau de vos épaules.
  2. Placez vos mains sur les poignées, les paumes tournées vers le bas et vos bras presque tendus.
  3. Appuyez sur les poignées vers le bas en étendant complètement vos bras, en contractant vos triceps.
  4. Faites une pause brève en bas du mouvement.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la résistance.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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