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What is the Extension unilatérale des triceps couché avec un haltère en prise supination?
L'extension unilatérale des triceps en prise supination est un excellent exercice pour isoler et cibler la longue portion des triceps. Cet exercice améliore non seulement la force et l'endurance de vos triceps mais aussi la stabilité de l'épaule. Apprécié tant des débutants que des pratiquants avancés, il peut être intégré en milieu ou fin de séance pour une efficacité maximale.
How to properly perform the Extension unilatérale des triceps couché avec un haltère en prise supination
- Tenez un haltère dans une main en prise supination.
- Étendez votre bras au-dessus de votre tête, en gardant votre bras supérieur près de votre tête.
- Pliez votre coude et descendez l'haltère derrière votre tête, en ressentant un étirement dans vos triceps.
- Relevez votre bras jusqu'à la position de départ, en contractant vos triceps.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis passez à l'autre bras.
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