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What is the Élévations frontales amplitude maximum?
Les élévations frontales amplitude maximum sont un exercice de musculation ciblant spécifiquement la partie antérieure des deltoïdes. Cet exercice est idéal pour développer la force et la définition des épaules, tout en impliquant légèrement le haut des pectoraux. Convient aux athlètes de niveau intermédiaire à avancé.
How to properly perform the Élévations frontales amplitude maximum
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main.
- Tendez vos bras droit devant vous, paumes vers le bas.
- Tout en gardant vos bras tendus, expirez et soulevez les haltères au-dessus de votre tête jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des épaules.
- Faites une pause d'un instant en haut du mouvement, en vous concentrant sur la contraction de vos muscles deltoïdes antérieurs.
- Inspirez et abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre souhaité de répétitions, en maintenant une bonne forme et un bon contrôle tout au long de l'exercice.
Targeted muscles and equipment
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