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Développé assis pour épaules à la barre

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What is the Développé assis pour épaules à la barre?

Le développé assis pour épaules à la barre est un exercice fondamental pour le développement des muscles des épaules. Il est souvent utilisé pour augmenter la force et la masse musculaire de la partie supérieure du corps. En raison de sa position assise, cet exercice aide à isoler les épaules et réduire l'implication du bas du corps.

How to properly perform the Développé assis pour épaules à la barre

  1. Asseyez-vous sur un banc avec un soutien dorsal et tenez une barre au niveau des épaules, paumes vers l'avant.
  2. Poussez la barre au-dessus de la tête en tendant les bras, tout en contractant les muscles de votre tronc et en maintenant une colonne vertébrale neutre.
  3. Abaissez la barre jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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