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Double Kettlebell Push Press

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What is the Double Kettlebell Push Press?

Le Double Kettlebell Push Press est un exercice de force et de puissance qui sollicite fortement les épaules, les triceps et les muscles stabilisateurs du tronc. Adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, il permet d'améliorer la force explosive, l'équilibre et la coordination.

How to properly perform the Double Kettlebell Push Press

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules.
  2. Fléchissez légèrement les genoux et effectuez un quart de squat, en utilisant l'élan pour propulser les kettlebells au-dessus de la tête.
  3. Tendez les bras complètement et verrouillez les coudes en haut du mouvement.
  4. Abaissez les kettlebells jusqu'à la hauteur des épaules et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
  5. Maintenez vos abdominaux contractés et maintenez une bonne forme tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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