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Étirement abdominal avec Swiss Ball

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What is the Étirement abdominal avec Swiss Ball?

L' étirement abdominal avec Swiss Ball est un exercice de souplesse qui permet d'étirer efficacement les muscles abdominaux. Cet exercice est idéal pour les journées de récupération ou d'étirement, permettant de relâcher les tensions accumulées dans la région abdominale. Il est facilement réalisable par tous les niveaux de pratiquants.

How to properly perform the Étirement abdominal avec Swiss Ball

  1. Commencez par vous asseoir sur le Swiss Ball avec les pieds à plat sur le sol.
  2. Marchez lentement vers l'avant en faisant rouler le ballon sous votre corps jusqu'à ce que votre bas du dos soit soutenu par le ballon.
  3. Tendez les bras au-dessus de la tête et atteignez le plafond, en ressentant l'étirement dans vos abdominaux.
  4. Maintenez l'étirement pendant la durée recommandée.
  5. Relâchez lentement et revenez à la position de départ.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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