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What is the Rotation du Torse avec Swiss Ball?
La rotation du torse avec Swiss Ball est un exercice fonctionnel qui sollicite principalement les muscles obliques. En accompagnant le mouvement naturel du corps, cet exercice renforce la stabilité du tronc et améliore l'équilibre. Facile à réaliser et adapté à tous les niveaux de pratique, il est idéal pour intégrer une composante dynamique à votre entraînement des abdominaux.
How to properly perform the Rotation du Torse avec Swiss Ball
- Asseyez-vous sur un Swiss Ball avec les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- Tenez une medicine ball ou une plaque de poids près de votre poitrine avec les deux mains.
- Contractez vos abdominaux et gardez le dos droit tout au long du mouvement.
- Tournez votre torse vers un côté, en amenant la medicine ball ou la plaque de poids vers ce côté.
- Faites une courte pause à l'extrémité du mouvement, en ressentant la contraction de vos obliques.
- Revenez à la position de départ, puis répétez la rotation vers l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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