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Dragonfly genoux fléchis

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What is the Dragonfly genoux fléchis?

Le dragonfly genoux fléchis est un exercice avancé qui cible principalement les muscles abdominaux, offrant une meilleure stabilité du tronc et une excellente force corporelle générale. Cet exercice est préférable pour ceux qui cherchent à intensifier leur routine core avec un mouvement complexe qui défie l'équilibre et la coordination.

How to properly perform the Dragonfly genoux fléchis

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

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