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Twist allongé avec ballon (Swiss Ball)

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What is the Twist allongé avec ballon (Swiss Ball)?

Le twist allongé avec ballon est un excellent exercice pour renforcer et engager vos muscles obliques, une composante essentielle d'un noyau fort. Cet exercice est non seulement efficace pour tonifier votre tronc, mais il améliore également votre équilibre général et votre coordination. Idéal pour les amateurs de fitness cherchant à diversifier leur routine de musculation.

How to properly perform the Twist allongé avec ballon (Swiss Ball)

  1. Allongez-vous sur le dos sur un tapis, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un poids ou une balle médicinale avec les deux mains, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
  3. Engagez votre tronc et tournez votre torse vers la droite, en amenant le poids vers le sol à côté de votre hanche.
  4. Retournez à la position de départ et répétez du côté gauche.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment
  • Swiss ball

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Twist allongé avec ballon (Swiss Ball)
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