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Étirement assis des adducteurs jambes écartées

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What is the Étirement assis des adducteurs jambes écartées?

L’étirement assis des adducteurs jambes écartées est un exercice de flexibilité qui cible principalement les muscles adducteurs. Idéal pour les sportifs de tous niveaux, cet exercice aide à améliorer la mobilité de la hanche et à prévenir les blessures musculaires.

How to properly perform the Étirement assis des adducteurs jambes écartées

  1. Asseyez-vous par terre, les jambes écartées.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos muscles abdominaux.
  3. Inclinez-vous vers l'avant au niveau des hanches, en vous étirant vers vos orteils.
  4. Sentez l'étirement dans vos muscles adducteurs et maintenez la position pour un étirement confortable.
  5. Maintenez la position pendant la durée recommandée, puis revenez lentement à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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