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What is the Étirement biceps contre un mur?
L'étirement des biceps contre un mur est une excellente façon de maintenir et d'améliorer la flexibilité de vos biceps. Cet exercice est idéal pour les débutants comme pour les athlètes avancés cherchant à améliorer leur mobilité.
How to properly perform the Étirement biceps contre un mur
- Placez-vous face à un mur et tendez vos bras droit devant vous, à la largeur des épaules.
- Placez vos paumes à plat contre le mur à hauteur d'épaule, les doigts pointant vers le haut.
- Penchez lentement en avant, permettant à votre corps de se rapprocher du mur, tout en gardant vos paumes pressées contre le mur.
- Ressentez l'étirement dans vos biceps et maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
- Relâchez progressivement l'étirement et revenez à la position de départ.
- Répétez l'étirement pour le nombre de répétitions souhaité.
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