Facebook Pixel
— Updated on

Curls marteau debout

Learn how to properly perform the Curls marteau debout with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Curls marteau debout?

Les curls marteau debout sont un excellent exercice pour cibler les biceps et les avant-bras. En utilisant une prise neutre, cet exercice réduit la tension sur le poignet tout en offrant une contraction maximale des bras. Il est adapté aux débutants comme aux pratiquants avancés.

How to properly perform the Curls marteau debout

  1. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre corps.
  2. Gardez les coudes près de votre torse et les bras supérieurs immobiles.
  3. Contractez vos biceps en remontant les haltères vers vos épaules.
  4. Gardez vos poignets dans une position neutre tout au long du mouvement.
  5. Faites une pause d'un instant en haut de la flexion, puis descendez lentement les haltères.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Biceps:

Curl spider barre EZCurls Zottman unilatéral au pupitreCurls inclinés

Explore more exercises with Dumbbells or other exercises for Biceps.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Curls marteau debout
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back