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What is the Curls à la poulie avec barre?
Les Curls à la poulie avec barre sont un exercice classique pour cibler les biceps. Ce mouvement permet de maintenir une tension constante sur les muscles, favorisant ainsi une congestion musculaire optimale. Idéal pour tous les niveaux, cet exercice permet un bon contrôle de la charge tout en minimisant les risques de balancement.
How to properly perform the Curls à la poulie avec barre
- Attachez une barre droite à une poulie basse de la machine à câble.
- Tenez-vous face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Agrippez la barre avec une prise supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gardez les coudes près de vos côtés et vos bras supérieurs immobiles.
- Commencez avec les bras complètement étendus, les paumes tournées vers l'avant.
- En gardant vos bras supérieurs immobiles, pliez les coudes et levez la barre vers vos épaules.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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