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Étirement des fléchisseurs contre le mur

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What is the Étirement des fléchisseurs contre le mur?

L'étirement des fléchisseurs contre le mur est une technique simple et efficace pour étirer vos avant-bras. Cet exercice est idéal pour améliorer la souplesse et prévenir les tensions après des entraînements intensifs impliquant les mains et les bras.

How to properly perform the Étirement des fléchisseurs contre le mur

  1. Faites face à un mur avec les bras tendus devant vous.
  2. Placez vos paumes contre le mur, les doigts pointant vers le bas.
  3. Penchez-vous lentement en avant, en gardant les bras droits, jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans vos avant-bras.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Relâchez et répétez si nécessaire.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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