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Curls avant-bras à la poulie supination

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What is the Curls avant-bras à la poulie supination?

Les curls avant-bras à la poulie supination sont un excellent exercice d'isolation pour cibler les muscles des avant-bras. Facile à exécuter avec une machine à câble, cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, et permet une congestion musculaire importante.

How to properly perform the Curls avant-bras à la poulie supination

  1. Attachez une poignée pour curl des poignets à une poulie basse de la machine à câble.
  2. Tenez-vous face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. Saisissez la poignée ou l'accessoire avec une prise supination, les paumes tournées vers le haut.
  4. Reposez vos avant-bras sur un banc ou un coussin, vos poignets dépassant légèrement du bord.
  5. Levez vos poignets vers le haut en fléchissant vos avant-bras, en gardant les coudes immobiles.
  6. Faites une courte pause en haut du mouvement, en ressentant la contraction dans vos avant-bras.
  7. Abaissez lentement vos poignets vers la position de départ, en étendant vos avant-bras.
  8. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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