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Curl de poignet à la poulie basse

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What is the Curl de poignet à la poulie basse?

Le curl de poignet à la poulie basse est un exercice d'isolation idéal pour renforcer et développer les muscles de l'avant-bras. Convient aux débutants et aux athlètes avancés, cet exercice améliore la force de préhension, essentielle pour d'autres mouvements de musculation.

How to properly perform the Curl de poignet à la poulie basse

  1. Fixez un câble à une poulie basse.
  2. Tenez-vous face à la machine, tenant la poignée du câble d'une main.
  3. Reposez votre avant-bras sur votre cuisse, en gardant votre poignet libre de bouger.
  4. Enroulez la poignée vers votre corps en fléchissant votre poignet.
  5. Abaissez la poignée à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

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