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Étirement du rond pronateur

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What is the Étirement du rond pronateur?

L'étirement du rond pronateur est un exercice essentiel pour améliorer la flexibilité des avant-bras et prévenir les blessures liées aux mouvements répétitifs. Cet exercice aide à relâcher la tension musculaire, particulièrement utile pour les personnes souvent engagées dans des activités qui sollicitent les avant-bras.

How to properly perform the Étirement du rond pronateur

  1. Étendez un bras devant vous avec la paume tournée vers le haut.
  2. Avec l'autre main, tirez doucement sur les doigts du bras étendu pour sentir un étirement dans l'avant-bras.
  3. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  4. Changez de bras et répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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Étirement du rond pronateur
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