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Étirement latéral allongé au sol

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What is the Étirement latéral allongé au sol?

L'étirement latéral allongé au sol est un exercice d'assouplissement qui cible principalement les muscles latéraux du tronc et les épaules. Facile à réaliser, cet étirement est particulièrement bénéfique pour améliorer la flexibilité et décontracter les muscles tendus après un entraînement intensif ou une journée de travail sédentaire.

How to properly perform the Étirement latéral allongé au sol

  1. Allongez-vous sur le côté sur le sol.
  2. Tendez votre bras inférieur droit devant vous.
  3. Étirez votre bras supérieur au-dessus de la tête et étirez votre corps du côté opposé.
  4. Maintenez l'étirement pendant la durée recommandée, puis changez de côté et répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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Étirement latéral allongé au sol
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