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Étirement des Triceps contre un Mur

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What is the Étirement des Triceps contre un Mur?

L'étirement des triceps contre un mur est un exercice de souplesse essentiel pour maintenir et améliorer la flexibilité de la partie postérieure de vos bras. C'est une technique efficace pour les athlètes de tous niveaux qui souhaitent optimiser la récupération musculaire et prévenir les blessures.

How to properly perform the Étirement des Triceps contre un Mur

  1. Tenez-vous de côté face à un mur, en vous éloignant de celui-ci.
  2. Tendez le bras sur le côté et placez la paume de votre main sur le mur à la hauteur de l'épaule.
  3. Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules et le dos droit.
  4. Inclinez lentement votre corps loin du mur, permettant à votre triceps de s'étirer.
  5. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en ressentant une légère tension dans votre triceps.
  6. Répétez de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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