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What is the Pushdown incliné à la poulie?
Le pushdown incliné à la poulie est un exercice ciblé pour travailler principalement les triceps. En utilisant la poulie et un banc incliné, cet exercice offre une isolation renforcée des triceps, permettant ainsi une meilleure congestion musculaire et un développement optimal de cette zone. Il est adapté tant aux débutants qu'aux pratiquants avancés cherchant à varier leurs exercices de triceps.
How to properly perform the Pushdown incliné à la poulie
- Installez une machine à câble avec une fixation de barre droite à une position élevée.
- Ajustez le banc incliné à un angle confortable.
- Placez-vous face à la machine à câble et saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Inclinez-vous vers l'avant contre le banc incliné, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
- Étendez vos bras vers le bas, en poussant la barre vers vos cuisses tout en gardant les coudes près de votre corps.
- Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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