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What is the Extensions triceps derrière la tête sur banc incliné (magic triceps)?
Les extensions triceps derrière la tête sur banc incliné, également connues sous le nom de magic triceps, sont un exercice d'isolation excellent pour cibler efficacement les triceps. Cet exercice, exécuté avec une prise large sur un banc incliné, permet un étirement maximal des muscles triceps, augmentant ainsi la congestion musculaire et favorisant une meilleure hypertrophie.
How to properly perform the Extensions triceps derrière la tête sur banc incliné (magic triceps)
- Réglez un banc incliné à une inclinaison modérée (environ 45 degrés).
- Allongez-vous sur le banc et placez votre tête à l'extrémité supérieure, en regardant vers le haut.
- Saisissez la barre EZ avec une prise large en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Avec les bras complètement tendus et la barre au-dessus de votre front, abaissez lentement la barre derrière votre tête en pliant les coudes.
- Faites une pause brièvement en bas du mouvement, puis tendez les bras pour ramener la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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