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What is the Extension arrière des triceps avec haltères?
Les extensions arrière des triceps avec haltères sont un exercice d'isolation pour les muscles des triceps, particulièrement efficace pour développer les têtes latérales et longues des triceps.
Cet exercice peut être réalisé par des débutants comme des athlètes avancés, ajoutant de la variété à vos séances de musculation des bras.
Il convient parfaitement en fin de séance pour maximiser la congestion musculaire des triceps après des mouvements composés comme les développés couchés.
How to properly perform the Extension arrière des triceps avec haltères
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et fléchissez légèrement les genoux.
- Fléchissez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et parallèle au sol.
- Tenez un haltère dans chaque main et ramenez vos bras supérieurs près de vos côtés, avec les coudes fléchis à un angle de 90 degrés.
- Étendez vos bras vers l'arrière, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Faites une pause d'un moment en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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