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Dips à un bras

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What is the Dips à un bras?

Les dips à un bras sont un exercice avancé qui cible principalement les triceps, tout en renforçant les épaules et les pectoraux. Cet exercice exige de l'équilibre et une force considérable, parfait pour les athlètes cherchant à intensifier leur entraînement.

How to properly perform the Dips à un bras

  1. Placez une main sur une barre parallèle ou un support stable à la hauteur de la taille ou légèrement plus bas.
  2. Redressez votre corps avec le bras tendu, les jambes croisées ou suspendues selon votre préférence.
  3. Abaissez lentement votre corps en pliant le coude jusqu'à ce que votre bras soit à environ 90 degrés.
  4. Gardez votre torse droit et engagez les muscles de votre poitrine, épaule et triceps tout au long du mouvement.
  5. Repoussez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité puis changez de bras.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Secondary muscle(s)
Discipline
  • Calisthenics
  • Strength training
Mechanics type
Required equipment

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