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What is the Étirement des triceps debout?
Un étirement des triceps debout est idéal pour améliorer la flexibilité et diminuer la tension musculaire après vos sessions d'entraînement intense. Cet exercice convient aux sportifs de tous niveaux souhaitant optimiser leur récupération et prévenir les blessures.
How to properly perform the Étirement des triceps debout
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tendez un bras au-dessus de votre tête et pliez-le au niveau du coude, en amenant votre main derrière votre tête.
- Avec votre main opposée, tirez doucement sur le bras plié vers le centre de votre haut du dos, en ressentant un étirement dans les triceps.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de bras et répétez.
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