Facebook Pixel
— Updated on

Extension de cou sur machine

Learn how to properly perform the Extension de cou sur machine with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Extension de cou sur machine?

L’extension de cou sur machine est un exercice de renforcement ciblant les muscles du cou et la zone cervicale. Très efficace pour renforcer le cou, il est souvent utilisé par les athlètes souhaitant améliorer la stabilité du haut du corps et la prévention des blessures.

How to properly perform the Extension de cou sur machine

  1. Ajustez le siège de la machine pour que votre tête soit positionnée confortablement contre le support rembourré.
  2. Chargez le poids désiré sur la machine.
  3. Commencez avec votre tête dans une position neutre, regardant droit devant vous.
  4. Étendez lentement votre cou vers l'arrière contre la résistance, en gardant le dos droit.
  5. Faites une pause brièvement en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
  • Neck
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Neck:

Flexion latérale du cou à la machineRotation du cou allongé au foam rollerÉtirement du cou assis vers l'avant

Explore more exercises with Machine or other exercises for Neck.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Extension de cou sur machine
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back