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Flexion latérale du cou à la machine

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What is the Flexion latérale du cou à la machine?

La flexion latérale du cou à la machine est un exercice d'isolement efficace pour renforcer les muscles latéraux et stabilisateurs du cou. Pratiqué correctement, il améliore la force et la flexibilité de la nuque, et peut contribuer à prévenir les blessures dans cette région délicate. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice s'intègre facilement dans un programme de renforcement du cou.

How to properly perform the Flexion latérale du cou à la machine

  1. Ajustez le siège de la machine pour que votre tête soit positionnée confortablement contre le support rembourré.
  2. Chargez le poids désiré sur la machine.
  3. Commencez avec votre tête dans une position neutre, regardant droit devant vous.
  4. Étendez lentement votre cou vers le côté contre la résistance, en gardant le dos droit.
  5. Faites une pause brièvement en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
  • Neck
Secondary muscle(s)
Mechanics type

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