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Extensions triceps à la poulie genoux au sol

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What is the Extensions triceps à la poulie genoux au sol?

Les extensions triceps à la poulie genoux au sol sont un exercice ciblant spécifiquement les muscles triceps. Cet exercice est idéal pour isoler et entraîner les triceps de manière efficace, que vous soyez débutant ou avancé. À genoux devant une poulie, il permet un bon contrôle et une amplitude de mouvement complète pour maximiser le développement musculaire.

How to properly perform the Extensions triceps à la poulie genoux au sol

  1. Mettez-vous à genoux devant une machine à câble avec une fixation en corde.
  2. Agrippez la corde avec les deux mains, paumes vers le haut, et placez vos mains au-dessus de votre tête.
  3. Gardez vos bras supérieurs immobiles et contractez vos abdominaux.
  4. Étendez vos coudes et amenez vos mains vers l'arrière de votre tête, en gardant vos bras supérieurs près de vos oreilles.
  5. Faites une courte pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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