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Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)?

Les flexions latérales sur ballon sont un exercice efficace pour renforcer les muscles obliques et améliorer la stabilité du cœur. Cet exercice fait appel à l'équilibre et à la coordination, en engageant le tronc tout au long du mouvement. Adapté aux praticiens de tous niveaux, il est particulièrement bénéfique pour ceux cherchant à développer une plus grande force fonctionnelle.

How to properly perform the Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
  2. Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
  3. Avec une main derrière la tête, penchez-vous sur le côté, en amenant votre coude vers votre hanche.
  4. Retournez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type
Primary muscle

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Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)
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