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Torsion debout avec barre

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What is the Torsion debout avec barre?

Les torsions debout avec barre sont un excellent exercice pour cibler les muscles obliques et améliorer la mobilité du tronc. Cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, leur permettant de travailler la rotation du tronc et de renforcer les muscles stabilisateurs.

How to properly perform the Torsion debout avec barre

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec les deux mains devant votre poitrine.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Tournez votre torse vers un côté, en vous tordant au niveau de la taille.
  4. Faites une courte pause à l'extrémité du mouvement, en ressentant l'étirement dans vos obliques.
  5. Revenez à la position de départ, puis répétez la torsion vers l'autre côté.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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