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Touché alterné des talons

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What is the Touché alterné des talons?

Les touchés alternés des talons sont excellents pour cibler les muscles abdominaux obliques. Cet exercice au poids du corps est parfait pour les débutants comme pour les pratiquants avancés souhaitant affiner leurs abdominaux. L'ajout de cet exercice à votre routine permet d'améliorer la stabilité du tronc et la force des obliques.

How to properly perform the Touché alterné des talons

  1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez vos bras le long de votre corps, paumes vers le bas.
  3. Contractez vos abdominaux et soulevez légèrement vos épaules et la tête du sol.
  4. En gardant les abdominaux engagés, tendez un bras pour toucher le talon opposé, puis revenez à la position de départ.
  5. Alternez les côtés en tendant l'autre bras pour toucher le talon opposé.
  6. Continuez à alterner les mouvements en gardant les abdominaux engagés.
  7. Répétez le mouvement pendant la durée recommandée.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

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