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Russian Twists debout avec câble

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What is the Russian Twists debout avec câble?

Les Russian Twists debout avec câble sont un excellent exercice abdominal qui cible plus particulièrement les obliques. Facilement adaptable en fonction de votre niveau de fitness, cet exercice peut être modifié en ajustant la résistance du câble. Il constitue une addition précieuse à tout programme d'entraînement visant à renforcer la partie centrale du corps.

How to properly perform the Russian Twists debout avec câble

  1. Tenez-vous debout face à une machine à câble, en tenant une poignée de câble avec les deux mains devant votre poitrine.
  2. Tenez-vous dans une position légèrement fléchie, avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. Activez vos abdominaux et pivotez votre torse vers la droite en faisant passer la poignée de câble de l'autre côté de votre corps.
  4. Revenez au centre, puis pivotez votre torse vers la gauche en faisant passer la poignée de câble de l'autre côté de votre corps.
  5. Répétez le mouvement en alternant les côtés pour le nombre recommandé de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Required equipment
Primary muscle
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