Facebook Pixel
— Updated on

Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)

Learn how to properly perform the Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball) with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)?

La flexion latérale sur ballon est un exercice d'étirement et de renforcement qui cible principalement les obliques. Parfait pour tous les niveaux, cet exercice utilise le ballon de stabilité pour augmenter l'activation du tronc et améliorer l'équilibre.

How to properly perform the Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
  2. Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
  3. Avec une main derrière la tête, penchez-vous sur le côté, en amenant votre coude vers votre hanche.
  4. Retournez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type
Primary muscle

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Obliques:

Obliques à la poulie hauteRotation alternées avec medicine ballRotation du buste à la poulie

Explore more exercises with Swiss ball or other exercises for Obliques.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back