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Rotation du buste à la poulie

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What is the Rotation du buste à la poulie?

Les rotations du buste à la poulie sont un exercice complexe ciblant principalement les muscles obliques et le gainage. Cet exercice, nécessitant une certaine coordination, est parfait pour améliorer la stabilité du tronc et la puissance de rotation, bénéfique dans divers sports.

How to properly perform the Rotation du buste à la poulie

  1. Commencez debout à côté d'une machine à câble avec le câble réglé à la hauteur des épaules.
  2. Saisissez la poignée avec les deux mains, paumes face à face.
  3. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  4. Effectuez une rotation du torse et des hanches loin de la machine à câble, en gardant les bras tendus et étendus devant vous.
  5. Revenez à la position de départ en effectuant une rotation du torse et des hanches vers la machine à câble.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment
Primary muscle

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