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What is the Rotation alternées avec medicine ball?
Les rotations alternées avec medicine ball sont un exercice excellent pour travailler les muscles obliques et le tronc. Il engage également les épaules et les hanches tout en augmentant la coordination et l'équilibre. Cet exercice est adaptable et convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes avancés pour ajouter de la variety à la routine d'entraînement.
How to properly perform the Rotation alternées avec medicine ball
- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un ballon de médecine au niveau de la poitrine.
- Contractez vos abdominaux et faites pivoter votre torse vers la droite, en pivotant sur votre pied gauche.
- Tournez votre corps aussi loin que possible vers la droite, en étendant vos bras sur le côté.
- Faites une courte pause, puis ramenez votre torse au centre.
- Répétez le mouvement, cette fois-ci en pivotant vers la gauche.
- Continuez à alterner les rotations pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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