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Heaving Snatch Balance

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What is the Heaving Snatch Balance?

Le Heaving Snatch Balance est un exercice complexe d'haltérophilie qui renforce la puissance explosive et améliore la stabilité au-dessus de la tête. Cet exercice est particulièrement efficace pour les athlètes avancés cherchant à améliorer leur technique de l'arraché en haltérophilie.

How to properly perform the Heaving Snatch Balance

  1. Commencez avec une barre sur votre dos en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Fléchissez légèrement les genoux et descendez en pliant les hanches.
  3. Étendez rapidement les hanches en poussant la barre vers le haut tout en vous laissant tomber dans une position de squat profond au-dessus de la tête.
  4. Attrapez la barre au-dessus de la tête avec les bras verrouillés et un contrôle total.
  5. Relevez-vous en position debout et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • Weightlifting

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