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Cercles Yin Yang (échauffement)

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What is the Cercles Yin Yang (échauffement)?

Les Cercles Yin Yang sont un exercice d'échauffement simple qui prépare efficacement le corps pour un entraînement complet. Cet exercice engage les épaules et le tronc, améliorant la mobilité et augmentant la vigilance musculaire.

How to properly perform the Cercles Yin Yang (échauffement)

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras détendus sur les côtés.
  2. Commencez à faire des mouvements circulaires avec vos bras, en les gardant droits.
  3. Augmentez progressivement la taille des cercles.
  4. Après un certain temps, inversez la direction des cercles.
  5. Concentrez-vous sur le maintien d'un rythme régulier et engagez votre tronc tout au long du mouvement.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
  • Full body
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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